Tips Menghilangkan Lemak Lengan Atas

Tips Menghilangkan Lemak Lengan Atas. Setelah Anda melakukan diet menurunkan berat badan, pasti Anda masih punya satu masalah yang tersisa yaitu lengan lemak. Pasti Anda ingin menyingkirkan itu, berikut ini ada beberapa latihan keras yang bagus untuk menghilangkan lemak lengan atas dengan cepat.

Tips Menghilangkan Lemak Lengan Atas

Push Up

Tangan kita cenderung mempunyai banyak lemak karena kita tidak melakukan angkat berat. Mulai perlahan-lahan dengan push-up. Anda mungkin telah mendengar dari orang-orang seperti apa itu push-up untuk perempuan atau push-ups lutut. Pada dasarnya, bukannya memegang berat badan Anda di tangan Anda dan kaki, Anda memegangnya di tangan Anda dan lutut. Setelah lengan Anda lebih kuat, Anda bisa secara bertahap pindah ke reguler push-up. Apakah push-up terbuka dengan lengan ditempatkan lebih lebar dari lebar bahu Anda, atau push-up tertutup dengan lengan didekatkan bersama-sama.

Angkat Beban

Mulai berolahraga dengan mengangkat beban untuk menurunkan lemak lengan. Jangan mulai dengan beban yang terlalu berat coba dengan mengangkat beban 2-3 kilogram terlebih dahulu. Latihan terbaik untuk lengan ramping adalah mengambil beban di tangan Anda, letakkan tangan Anda ke bawah dalam posisi normal dan kemudian angkat lengan Anda ke samping dan di depan Anda pada puncak bahu Anda dan ke belakang setinggi yang Anda bisa. Perhatikan bahwa lengan Anda harus benar-benar lurus, jangan tekuk siku dan jangan membungkuk saat Anda sedang mengangkat lengan Anda kembali.

Memutar Lengan

Ini adalah salah satu latihan yang terlihat begitu mudah sampai Anda mulai melakukannya dan melihat seberapa efektifnya latihan ini. Berdiri tegak dan buat lengan Anda ke sisi seperti Anda akan memberikan seseorang pelukan besar. Jaga lengan Anda benar-benar lurus dan memutar untuk memiliki telapak tangan menghadap langit-langit. Sekarang, putar lengan Anda di sekitar sumbu horisontal agar telapak tangan menghadap langit-langit sekali lagi. Ulangi latihan ini sebanyak yang Anda bisa, tapi ingatlah bahwa latihan ini dapat memberikan sakit otot pada hari berikutnya, jadi jangan menekannya terlalu keras.

Gerakan Lengan Gunting

Ini adalah cara lain untuk menurunkan lemak lengan dengan cepat. Ini disebut gunting karena gerakan menyerupai gunting dibuka dan ditutup. Berdiri tegak dan meregangkan lengan lurus di depan Anda pada puncak bahu Anda. Regangkan lengan ke samping dan letakkan lengan Anda di depan Anda untuk memiliki lengan kanan tumpang tindih kiri. Ulangi setidaknya 20 kali. Lihat, itu tidak sulit, setelah seseorang memberikan saran dan latihan yang tepat. Jika Anda berhasil melakukan latihan ini setidaknya selama 10-15 menit setiap hari, Anda akan melihat perubahan yang sangat mengagumkan.