Cara Diet Sehat Dengan Air Putih. Minumlah air sepanjang hari. Minum air sepanjang hari dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa mengkonsumsi kopi yang tinggi kalori dan makanan ringan. Anda juga dapat makan lebih sedikit ketika Anda memiliki camilan, karena Anda sudah memiliki sensasi yang penuh dalam perut. Mengkonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Minumlah segelas air sebelum makan. Dalam beberapa penelitian penurunan berat badan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan, mereka yang minum air sebelum makan dan makan teratur, mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan melihat peningkatan hasil penurunan berat badan.
Beberapa laporan dari diet sehat air putih merekomendasikan minum segelas penuh air sebelum, selama, dan setelah makan untuk membantu pencernaan dan kecepatan penurunan berat badan.
Cara Diet Sehat Dengan Air Putih
Ganti minuman manis dengan air. Alih-alih minum soda, minuman beralkohol, smoothie, atau minuman berkalori tinggi lainnya, ambil gelas atau botol air dan minuman nol kalori ini bisa menjadi alternatif serta lebih membantu dalam menurunkan berat badan.
Minum air dingin untuk mempercepat metabolisme Anda. Dalam sebuah studi pada thermogenesis air diinduksi, peneliti menemukan bahwa air minum menyebabkan peningkatan pengeluaran energi baik pada pria dan wanita, kemungkinan besar disebabkan oleh upaya tubuh untuk menghangatkan air dengan suhu tubuh. Dalam studi tersebut, pria membakar lemak untuk memberikan energi untuk menghangatkan air, dan perempuan membakar karbohidrat. Efek metabolisme tinggi dimulai sekitar 10 menit setelah mengkonsumsi air dan mencapai puncaknya pada 30-40 menit setelah minum.
Minum air dan mengurangi asupan garam untuk menurunkan berat badan. Mengurangi jumlah garam dalam makanan yang Anda konsumsi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, terutama bila dikombinasikan dengan peningkatan asupan air setiap hari.
Mengikuti diet detoks air putih. Detoks air putih dan diet air putih ini termasuk dalam periode singkat yang melibatkan asupan cairan yang signifikan untuk membilas racun dari sistem tubuh dan mengurangi kembung. Rencana detoks air putih juga biasanya mempromosikan makanan alami yang tinggi akan kandungan air, seperti semangka, sup, dan sayuran hijau.
Cara Diet Sehat Dengan Air Putih
Menggabungkan diet kalori terbatas dan diet air putih dengan cara minum 16 ons air sebelum makan dan membatasi asupan kalori harian (1200 untuk perempuan dan 1.500 laki-laki) dapat menurunan berat badan dan membantu mempertahankan penurunan berat badan hingga berhasil sampai satu tahun.
0 Response to "Cara Diet Sehat Dengan Air Putih"
Post a Comment