Tips Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha. Untuk sebagian orang mempunyai perut yang buncit serta paha yang bergelambir merupakan sesuatu yang bisa membuat malu dan mengurangi rasa kepercayaan diri. Terlebih lagi jika ke dua hal tersebut terjadi pada seorang perempuan. Umumnya perempuan mengidam-idamkan bisa menggunakan pakaian yang seksi, membentuk lekuk tubuh, bahkan sedikit memperlihatkan bagian paha. Nah, bagaimana kalau tubuh bermasalah dengan kedua hal tersebut? Kali ini saya akan membahas sejumlah tips olahraga mengecilkan perut dan paha.
Tips Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha
Ada banyak sekali jenis olaharaga untuk mengecilkan perut dan paha yang bisa anda lakukan, yaitu:
- Sit Up
Gerakan sit up sangat membantu dalam membuang semua lemak yang ada di perut. Hal ini karena gerakan sit up yang memanfaatkan otot perut. Otot perut akan menjadi kencang dan lemak akan berkurang. Kalau anda merasa kesulitan melakukannya, mintalah bantuan teman untuk menahan kaki anda.
- Berlari dan Berjalan
Cobalah membiasakan diri untuk berlari atau sekedar berjalan. Kedua hal ini tidak akan merugikan, malah dengan banyaknya bergerak akan membantu menghilangkan lemak yang ada di tubuh. Ketika berlari atau berjalan semua bagian tubuh akan bergerak. Sedikit demi sedikit kalori di dalam tubuh bisa terbakar. Jadi bukan hanya perut dan paha saja yang akan kehilangan lemak, tapi juga bagian tubuh lainnya. Terlebih ini merupakan jenis olahraga ringan yang sangat mudah untuk dilakukan.
- Back Up
Pastinya sudah tahu bagaimana gerakan back up, kan? Kalau belum tahu gerakan olahraga yang satu ini kebalikan dari gerakan olahraga shit up. Olahraga back up menjadi salah satu tips olahraga mengecilkan perut dan paha yang dilakukan sambil tengkurap dan menggerakkan area tubuh ke bawah dan ke atas. Untuk lebih mudah melakukannya mintalah bantuan teman untuk menahan kaki anda.
- Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang sangat menyenangkan. Dengan bersepeda anda bisa mengecilkan perut sedikit demi sedikit. Olahraga ini sangat mudah menjalankannya, hanya dengan berolahraga selama 30 menitan saja anda bisa membakar hingga 300 lebih kalori. Jadi mulailah biasakan bersepeda.
- Vertical Leg Crunch
Jenis olahraga yang satu ini hampir sama dengan sit up. Namun olaharaga ini mengharuskan anda mengangkat tinggi kaki dan menarik tubuh ke depan. Pertama anda berbaring dengan keadaan tangan yang ada di belakang kepala, lalu angkatlah kaki dan silangkan di udara. Kepala dan pundak harus dalam keadaan masih menempel di lantai. Selama kaki ada di udara, tariklah tubuh ke depan dan ulangilah sampai beberapa kali.
- Ball Crunch
Mungkin olahraga yang satu ini sudah tidak asing lagi bagi anda semua. Olahraga ball crunch yakni olahraga yang dilakukan menggunakan sebuah bola khusus yang berukuran besar. Caranya adalah dengan melakukan gerakan olaharaga shit up di atas bola besar itu.
- Bycicle Exercise
Olahraga ini bisa anda lakukan jika memang bersepeda bukanlah sebuah pilihan yang bisa anda ambil. Gerakan olahraga ini sangat mudah melakukannya, caranya yakni dengan membaringkan tubuh dengan posisi ke dua tangan yang berada di belakang kepala. Kemudian lutut diangkat ke dada sambil mengangkat kepala dengan keadaan pundak yang masih menempel di lantai. Temukanlah lutut kanan dengan siku kiri dan sebaliknya secara bergantian seperti sedang mengayuh sebuah sepeda.
Tips Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha
Nah, demikianlah sejumlah olahraga sebagai tips olaharaga mengecilkan perut dan paha. Jangan malas berolahraga sebab dengan berolahraga aliran darah menjadi lancar dan tubuh menjadi lebih segar.
0 Response to "Tips Olahraga Mengecilkan Perut dan Paha"
Post a Comment