15 Langkah Menurunkan Berat Badan. Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain hal tersebut badan yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang mengerikan apabila kenaikan berat badan tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat badan sudah naik drastis segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang ideal.
Berikut ini 15 langkah menurunkan berat badan:
- Katakan “ saya harus bisa!”
Tanamkan tiga kata itu dalam diri Anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal Anda selalu ingat bahwa Anda harus bisa menurunkan berat badan maka Anda telah berada dijalur yang tepat.
- Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan
Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan Anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian.
- Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan.
- Jangan melakukan diet instan
Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan Anda, namun bila diet Anda hentikan maka berat badan Anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan Anda turun. Yang penting untuk dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
- Selalu makan secara teratur
Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal itu maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin Anda lakukan setiap hari. Pastikan jadwal makan Anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.
- Perbanyak konsumsi serat
Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari-hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan.
- Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama
Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran-sayuran.
- Sesuaikan Olahraga yang Anda pilih dengan kondisi tubuh Anda.
- Buang kebiasaan ngemil di malam hari
- Perbanyak konsumsi protein
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut Anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan Anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.
- Buang kebiasaan buruk yang membuat berat badan Anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat.
- Jadikan orang-orang disekitar Anda sebagai motivator
- Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri Anda selama Anda mengikuti program penurunan berat badan
- Minum air putih yang cukup
- Motivisilah diri Anda secara kontinyu
15 langkah menurunkan berat badan
Nah, itulah 15 langkah menurunkan berat badan yang bisa Anda coba. semoga berhasil !
0 Response to "15 Langkah Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment