Tips Mengecilkan Dan Mengencangkan Lengan

Tips Mengecilkan Dan Mengencangkan Lengan. Seorang perempuan bisa melakukan apa saja demi mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna. Baik itu dengan cara diet sehat ataupun dengan cara operasi plastik sekalipun. Banyak bagian tubuh perempuan yang dirasa kurang sempurna yang kemudian disempurnakan dengan cara operasi. Lengan tangan menjadi salah satu bagian yang paling sensitif untuk seorang perempuan. Keadaan lengan yang bergelembir meskipun sedikit saja gelembirnya akan membuat seorang perempuan kekurangan percaya diri. Kenapa begitu? Ya, banyak perempuan yang selalu ingin bisa tampil seksi dengan pakaian yang menampilkan lekuk tubuhnya.

Selain bentuk tubuh yang sempurna langsingnya, lengan menjadi bagian terpenting dalam membuat penampilan dengan baju yang seksi. Sebab dengan semakin kecilnya lengan seorang perempuan, mereka akan semakin percaya diri untuk menggunakan baju yang seksi dan anggun. Namun bagaimanakah jika masalah lengan yang bergelambir ini tidak juga bisa diatasi? Nah, di artikel saya kali ini akan memberikan sejumlah tips mengecilkan dan mengencangkan lengan. Mau tahu apa saja tipsnya? Berikut penjelasan selengkapnya.

Tips Mengecilkan Dan Mengencangkan Lengan

Push Up Dinding

Saya yakin anda semua sudah pernah mendengar jenis olahraga push up. Tapi apa itu push up dinding? Cara melakukan olahraga ini yakni dengan berdiri sekitar 3 langkah jauhnya dari tembok kemudian ulurkan tangan ke tembok. Setelah itu tinggal lakukan gerakan seperti olahraga push up biasa. Lakukan sebanyak 15 repetisi dengan satu kali repetisi sebanyak 8 kali. Gerakan olahraga ini sangat bermanfaat dalam mengencangkan otot belakang dan depan lengan yang bergelembir dan kendur.

Alternating Curls Bicep

Gerakan yang satu ini sangat mudah melakukannya. Dengan posisi tubuh yang tegak dengan tangan yang dibebani, siku salah satu tangan kemudian ditekuk dan perlahan-lahan angkat kepalan tangan setinggi bahu. Tangan diluruskan lagi dengan perlahan dan diposisikan kembali di samping tubuh. Ulangi gerakan yang sama untuk tangan yang lainnya secara bersamaan dan bergantian. Gerakan seperti ini sangat bagus dalam membakar lemak dan mengencangkan otot bicep ataupun otot lengan bagian depan.

Triceps Push Up

Gerakan olahraga yang satu ini sama dengan gerakan push up pada umumnya, yang menjadi tumpuan adalah lantai. Cara melakukannya yakni tangan yang ditekuk pada bagian pinggang kemudian diluruskan dan dilakukan secara berulang-ulang. Gerakan ini menjadi salah satu tips mengecilkan dan mengencangkan lengan yang sangat ampuh dengan cara kerjanya yang menggerakkan otot bagian dalam.

Weighted Punch

Gerakan olahraga yang satu ini hampir sama dengan jenis olahraga di poin nomor 2 tadi. Hanya saja anda bisa melakukannya sambil duduk namun juga hasil yang didapat sama saja. Sangat bagus untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan yang bergelambir. Gerakannya yakni dengan mengangkat beban di tangan hingga tangan mencapai ke atas kepala. Kemudian kembalikan tangan ke posisi semula. Perhatikan posisi tubuh dengan punggung yang harus sejajar, ya! Untuk ikut menggerakkan kaki, anda juga bisa melakukannya sambil berdiri. Yang terpenting posisi punggung dan tubuh yang harus sejajar.

Alternating Curls

Gerakan yang satu ini tidak sama dengan gerakan alternating curls bicep, namun hampir sama dengan olahraga weighted punch. Anda melakukannya dengan posisi berdiri tegak dengan kaki yang selebar bahu. Caranya yakni dengan memulainya dari jongkok, kemudian angkatlah beban sambil perlahan berdiri kemudian mencapai keseimbangan.