Cara Menurunkan Berat Badan, Mempunyai berat badan yang berlebihan, tentunya dapat memudarkan rasa percaya diri. Pola hidup yang tidak sehat sering menjadi alasan mengapa seseorang bisa mengalami obesitas. Oleh karena itu tidak jarang jika seseorang yang obesitas akan mengalami resiko penyakit yang lebih besar.
Berikut adalah cara menurunkan berat badan yang berguna bagi siapa saja
- Olahraga
Olahraga perlu dilakukan dengan teratur. Selain berguna untuk menjaga kondisi tubuh anda, olahraga juga berguna untuk membakar lemak.
- Mengubah pola makan
Mulailah mengganti makanan anda dengan makanan yang rendah lemak dan lebih memilih makanan yang direbus dari pada yang digoreng. Perbanyaklah juga untuk memakan buah-buahan segar.
- Istirahat yang cukup
Minimal anda harus tidur selama 8 jam dalam sehari. Jika tidak aktivitas anda akan terganggu yang bisa menyebabkan resiko kegemukan karena aktivitas anda menjadi tidak teratur.
- Mengurangi stres
Keadaan pikiran yang tenang dan stabil sangat mendukung program anda untuk melakukan diet.
- Mengurangi porsi makan
Tubuh akan menyimpan kelebihan kebutuhan makanan tubuh dibalik kulit tubuh manusia.
- Perbanyak mengkonsumsi rempah-rempah
Rempah-rempah bisa membantu metabolisme tubuh. Rempah-rempah yang biasa digunakan contohnya adalah jahe, kunyit, gingseng, kapulaga, jintan dan kayu manis.
- Melakukan pemijatan
Pijat tubuh anda yang banyak menyimpan lemak. Peredaran darah akan terasa lancar hingga metabolisme tubuh akan mengalami peningkatan. Racun-racun yang mengalir di darah bisa terbuang dan mampu membuat berat badan anda turun.
- Mengontrol kalori yang masuk
Minuman bersoda merupakan salah satu contoh minuman yang memiliki kalori tinggi yang mampu mengandung 250 kalori. Selain membuat anda beresiko mengalami obesitas, soda juga bisa membuat anda terkena diabetes dan penyakit ginjal.
- Banyak minum air putih
Dehidrasi mampu membuat sistem metabolisme anda terganggu. Setidaknya minumlah 8 gelas penuh air putih setiap harinya.
Demikianlah cara menurunkan berat badan yang bisa anda coba. Lakukan hal ini secara terus menerus agar menjadi pola kebiasaan yang sehat. Selain itu anda juga bisa mendapatkan tubuh yang ideal.
0 Response to "Cara Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment