Tips Diet Untuk Kesehatan Jantung

Tips Diet Untuk Kesehatan Jantung. Apabila Anda menginginkan jantung sehat, maka Anda harus belajar bagaimana cara makan yang sehat untuk diet jantung dan penyakit jantung prevention. Dari makanan yang Anda makan, akan mempengaruhi kesehatan Anda.

Tips Diet Untuk Kesehatan Jantung

Apa yang Anda lakukan adalah heart disease. Penyakit jantung coroner (CHD: disebut ” jantung”). Penyakit Cardiovascular (CVD) terdiri dari penyakit jantung coroner, stroke, dan penyakit lainnya dan disorders yang berhubungan dengan jantung, darah dan kapal circulation. The efek dari CHD dapat berkisar antara sesak nafas setelah tenaga untuk sakit dada dan kematian dari serangan jantung.

Berikut ini merupakan makanan dan gizi pintar bagi jantung, dan pencegahan penyakit jantung yang harus Anda jadikan kebiasaan sebagai bagian dari diet.

Sayuran dan buah-buahan (antioksidan)

Buah segar dan sayur-sayuran yang kaya sumber antioksidan, gizi yang dapat membantu untuk mencegah oksidasi dari kolesterol LDL (kolesterol buruk, yang menjadi salah satu penyebab utama yang memicu atherosclerosis. Berilah tubuh Anda asupan antioksidan, karena hal itu dapat membangun penurunan secara signifikan dari adanya plaques di arteries.

Bawang putih

Suing bawang putih mengandung allicin dan antioxidants. Ia memiliki antibiotic property, penurunan kolesterol darah. Anjuran dosis berkisar antara 1 cengkeh (4 gr) untuk 5 cengkeh segar per hari bawang putih, cincang dan pengeringan, melepaskan senyawa aktif allicin, dan pengolahan khusus dapat berakibat aktif bawang putih kering untuk digunakan sebagai suplemen.

Vitamin B kompleks

Folic acid, suatu jenis vitamin B, bersama dengan vitamin B6 dan vitamin B12, juga penting bagi orang yang sehat jantungnya.

Vitamin D dan kalsium

Vitamin D dan kalsium dikenal memainkan peran dalan heart disease. Sebab, vitamin D dan kalsium akan mempengaruhi kemampuan memompa dari jantung dan hati dari struktur sel, dan penting untuk pencegahan dari banyak gejala-gejala pada binatang bahwa manusia dengan jantung experience.

Minyak ikan

Dalam minyak ikan dapat menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah penyakit jantung dan atherosclerosis.