Diet Sehat Untuk Penderita Hipertensi. Yang dimaksud hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kelainan sirkulasi darah yang paling sering terjadi. Hipertensi yang kronis dapat menghantar seseorang untuk mengalami penyakit fatal seperti serangan jantung, stroke dan penyakit ginjal.
Obat-obatan dapat mengatasi masalah hipertensi tetapi tidak dapat menyembuhkannya. Obat hanya dapat membuat tekanan darah Anda kembali normal namun tidak dapat memberikan jaminan serangan hipertensi tidak akan kambuh lagi. Pengaturan diet dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga tekanan darah dan mencegah hipertensi. Orang yang gemuk memiliki peluang menderita hipertensi lebih besar bila dibandingkan dengan mereka yang kurus.
Alkohol dilarang dikonsumsikan oleh mereka yang menderita hipertensi karena alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.
Diet Sehat Untuk Penderita Hipertensi
Beberapa penelitian membuktikan, mengkonsumsi makanan rendah garam sangat membantu mereka yang menderita hipertensi. Batasi konsumsi garam sampai 4 gram sehari. Menjaga rasa makanan sealami mungkin merupakan diet yang terbaik.
Saat menurunkan konsumsi garam, konsumsilah banyak buah dan sayuran yang tinggi kadar potasiunnya seperti kacang-kacangan, apricot dan lain-lain. Potassium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Bagi mereka yang mengalami gangguan ginjal, sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung potassium karena dapat memperburuk keadaan ginjalnya.
Kalsium dan magnesium merupakan dua jenis mineral yang bagus untuk penderita tekanan darah tinggi. Buah-buahan dan sayuran yang tinggi seratnya juga mempunyai kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Asam lemak tak jenuh seperti omega 3 yang berasal dari minyak ikan tuna juga mempunyai efek yang bagus untuk menurunkan tekanan darah.
Diet Sehat Untuk Penderita Hipertensi
Pengaturan diet diatas lebih besar pengaturannya bila tekanan darah tidak terlampau tinggi atau untuk mereka yang ingin menghindari hipertensi. Bila memang tekanan darah Anda tidak terkontrol, sebaiknya Anda selalu berkomunikasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan pengobatan yang pas.
0 Response to "Diet Sehat Untuk Penderita Hipertensi"
Post a Comment