7 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

7 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal. Setiap saat? Percayalah, banyak metode dan cara menurunkan badan yang ditawarkan oleh para ahli maupun mitos dan asumsi yang berkembang di masyarakat. Namun, seberapa efektif cara yang ditawarkan itu sesuai dengan tubuh kita?

Nah, jika bingung dengan beragam pilihan tersebut, terdapat 7 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal yang harus diperhatikan. Dengan memperhatikan beberapa tips berikut, kita bisa lebih percaya diri untuk menjalankan sebuah metode atau cara menjaga berat badan agar tetap ideal.

Berikut 7 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal:

Minum air

Jika Anda merasa lapar, coba lah untuk minum satu sampai dua gelas air mineral. Mungkin rasa lapar aka tetap ada, namun lama-kelamaan Anda akan terbiasa, sehingga rasa lapar dapat diatasi dengn minum air mineral.

Kunyah-lah makanan Anda

Memang terdengar sangat sederhana, tapi banyak dari kita yang tidak mengunyah makanan dnegna baik dna benar, sehingga waktu makan hanya 5-10 menit saja. Sebenarnya fungsi mengunyah itu sangatlah besar. Karena dengan mengunyah makan “sari” dari makanan Anda akan lebih terserap oleh tubuh. Dan percaya atau tidak, Anda pasti akan merasa kenyang sebelum makanan Anda habis.

Olahraga setiap hari

Bukan berarti diet Anda berhasil lalu Anda stop berolahraga. Sebaiknya kegiatan olahraga tetap diteruskan karena selain menjaga kesehatan berat badan, juga bisa membnatu menjaga kesehatan Anda. Jika ketika waktu diet Anda melakukan olahraga intesif, mungkin saat ini Anda bisa mengurangi tingkat intesitasnya.

’buat jadwal menu makanan Anda

Jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda melalui makanan harus sama setiap harinya, maka itu sangat penting Anda untuk membuat jadwal menu makanan setiap harinya. Jika memungkinkan pilihlah makanan yang tidak berlemak, perbanyaklah makan sayuran.

Jangan makan terlalu kenyang

Perlu mendapat perhatian lebih ketika Anda sedang menyantap hidangan Anda. Biasakan jangan terlalu kenyang, jika makanan favorit Anda masih tersisa di meja makan dan Anda sudah merasa “penuh”, ada baiknya Anda pasti akan terbiasa untuk makan secara tidak berlebihan.

Pilih cemilan Anda

Sudah saatnya Anda tinggalkan makanan-makanan ringan yang biasanya banyak mengandung vetsin. Saatnya Anda mulai untuk menyantap apel, atau pun mangga atau buah lainnya. Karena buah-buahan biasanya banyak mengandung air, dan bisa membuat Anda kenyang secara sehat dalam waktu sekejap.

Jadikan gaya hidup

Ubahlah gaya hidup Anda dengan berperilaku hidup sehat. Poin-poin yang sudah dijelaskan diatas mungkin bisa menjadi panduan bagi Anda jika ingin memulai hidup sehat.