4 Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu

4 Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu. Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri. Selain hal tersebut badan yang gemuk juga memicu beberapa penyakit yang mengerikan apabila kenaikan berat badan tak diperhatikan. Pola hidup yang tidak sehat juga memicu naiknya berat badan. Apabila berat badan sudah naik drastis segala carapun pasti dilakukan untuk mengembalikan tubuh dalam bentuk yang ideal.

Berikut ini 4 Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu:

Tentukan tujuan

Tahukan Anda, tujuan Anda menurunkan berat badan bisa jadi motivasi yang kuat. Carilah tujuan utama Anda ingin kurus kembali. Letakkan, atau tulis cita-cita di tempat yang paling sering Anda lihat.

Pola makan

Setiap orang punya gaya menurunkan berat badan yang berbeda-beda. Hal ini disesuaikan dengan kebiasaan dan sistem metabolisme tubuh. Anda bisa mengikuti pola makan dibawah ini:

Makan sehari 2 kali
Hindari gula
Perbanyak minum air putih

Bersihkan perut

Usahakan untuk selalu BAB teratur, setiap hari. Paling tepat jika Anda membiasakan mengeluarkannya setiap pagi. Bagi yang tidak terbiasa, ini jelas sulit, tapi bisa dilakukan. Semua tindakan dan reaksi manusia pada dasarnya digerakkan oleh otak. Karena itu, aturlah kepala Anda, yakinkan tubuh Anda, bahwa Anda harus melakukannya setiap pagi. Pada tahap awal memang belum tentu berhasil. Tapi lama-lama Anda akan menemukan cara yang paling tepat untuk melakukannya. Bisa dengan bantuan minum segelas air putih hangat, mislanya.

Pembakaran kalori

Biasakan untuk secara sadar melakukan aktivitas yang membakar kalori. Bila Anda membawa kendaraan ke kantor, maka parkirlah di tempat yang paling jauh. Hal ini akan membuat Anda perlu usaha untuk berjalan kaki dari mobil ke ruangan. Pada sore hari, Anda juga bisa memanfaatkan tangga darurat untuk exercise. Agar lebih sistematis, Anda perlu mengetahui standar kalori yang dibutuhkan untuk melakukan aktifitas normal dalam sehari. Untuk perempuan, diperlukan 40 kalori/kg berat badan. Jadi, jika berat tubuh Anda 60 kg, maka kalori yang dibutuhkan dalam sehari untuk beraktifitas normal adalah 40 kalori x 60 kg=2.400 kalori. Ada beberapa aktifitas yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori. Aktivitas berikut ini bisa membakar kalori jika dilakukan selama 15 menit: berjalan (50 kalori), boling (50 kalori), bersepeda (80 kalori), tenis dan aerobik (100 kalori), berenang (125 kalori), lari (150 kalori).