Tips Cerdas Menjalankan Diet

Tips Cerdas Menjalankan Diet. Tubuh ideal dan langsing merupakan idaman banyak orang terutama wanita. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkannya termsuk diet ketat. Namun, terkadang bukan tubuh langsing yang diperoleh melainkan sebaliknya. Untuk mendapatkan metode diet terbaik Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli atau para pakar gizi. Hal ini untuk menghindari diet yang tidak sesuai dengan tubuh Anda serta menjauhi kegagalan diet. Berikut ini ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk memuluskan diet Anda :

Tips Cerdas Menjalankan Diet

Tidak menyingkirkan golongan makanan tertentu

Banyak orang melakukan diet dengan menyingkirkan makanan tertentu yang dianggap sebagai musuh diet. Misalnya, meninggalkan sumber karbohidrat karena dianggap menimbulkan kegemukan. Padahal, tubuh tetap membutuhkan keseimbangan nutrisi sekalipun saat diet. Baik, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, air dan oksigen sangat penting artinya bagi tubuh.

Tetap memperhatikan kebutuhan tubuh terhadap protein dan lemak

Tubuh membutuhkan 30 gram protein sehari. Protein digunakan oleh tubuh untuk pembentukan dan pertumbuhan sel-sel tubuh. Tidak ada salahnya makan daging, susu, padi-padian, dan kacang-kacangan selama tidak berlebihan.

Makan hanya pada saat lapar

Anda bisa saja membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Tetapi kadang kala tubuh susah untuk diajak kompromi. Jadi Anda dianjurkan agar makan pada saat lapar, lalu jam-jam berikutnya Anda boleh mengemil buah dan sayur. Nikmati makanan dan kunyahlah hingga halus serta pastikan tidak menyuap makanan setelah makanan sebelumnya tertelan.

Memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Karena selain mengenyangkan dan membuat tidak cepat lapar, buah dan sayur dapat memperlancar proses pembuangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Di dalam buah dan sayur terdapat berbagai sumber vitamin yang juga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan demikian, kebutuhan akan vitamin Anda akan terpenuhi.

Berolahraga secara teratur

Lakukanlah olahraga yang teratur. Hal ini untuk membakar kalori yang tersisa dalam tubuh dan mengoptimalkan metabolisme tubuh. Jika kalori ini tidak diguakan untuk olahraga dan kegiatan fisik, maka akan mengendap di tubuh Anda menjadi tumpukan lemak.

Hindari penggunaan obat-obatan

Obat pelangsing dan sedot lemak tidak membantu mendapatkan postur tubuh yang sehat dan ideal selama tidak dibarengi dengan diet makanan yang baik. Gunakan obat pelangsing atau sedot lemak pada saat kondisi kegemukan memang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan lakukan sesuai dengan petunjuk dokter. Karena obat pelangsing dan sedot lemak memiliki banyak efek samping bagi tubuh.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup akan mendukung usaha Anda dalam melakukan diet, karena dengan istirahat yang cukup, maka hormon-hormon stress dapat mudah diatasi, organ pencernaan juga bisa beristirahat pada waktu-waktu Anda istirahat.