Tips Mengusir Lemak Di Sekitar Perut

Tips Mengusir Lemak Di Sekitar Perut. Lemak yang nenimbun di sekitar perut, selain merusak penampilan, juga berbahaya bagi kesehatan. Jika dibiarkan berlarut-larut, lemak di sekitar perut menghasilkan senyawa yang dapat merusak jaringan organ tubuh serta dapat meningkatkan risiko gangguan jantung.

Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut :

Tips Mengusir Lemak Di Sekitar Perut

Lakukan latihan beban ringan

Lakukan latihan-latihan beban ringan, minimal satu jam setiap minggu. Cara ini terbukti dapat membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 10 kg selama 6 bulan. Dengan cara ini, lemak di sekitar pun ikut terbakar.

Pilihlah makanan yang tepat untuk mengemil

Jika terpaksa harus ngemil, lebih baik ngemil popcorn. Makanan ini terbukti memiliki kandungan kalori sangat rendah. Satu cup popcorn hanya mengandung 30 mg kalori, jika diproses tanpa menggunakan mentega.

Bersahabat dengan wine

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli di University of Buffalo menunjuukan bahwa orang yang minum wine setiap hari, memiliki lemak perut yang lebih sedikit dibandingkan orang yang tidak minum wine. Jumlah yang dianjurkan adalah 120 ml setiap hari. Wine dalam dosis ini diketahui merangsang sel-sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, sehingga mencegah gula darah menjadi lemak yang disimpan di sekitar perut.

Campur karbohidrat dengan protein

Shawn Talbot PhD meyarankan agar Anda memasukkan beberapa ons protein setiap kali mengonsumsi karbohidrat. Cara ini sangat ampuh untuk mengurangi produksi kartisol dalam tubuh sehingga proses penyimpanan lemak di sekitar perut dapat diminimalkan.

Jangan terlalu obsesif terhadap berat badan

Berhentilah menghitung kalori dan tidak perlu menjadi obsesif. Seseorang yang terlalu mencermaskan berat badan ternyata memiliki kadar kortisol lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak terlalu mempermasalahkan berat badannya. Kortisol terbukti dapat menstimulir tumpukan lemak dalam perut sehingga meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme tubuh.