Cara Praktis Diet Mediterania

Cara Praktis Diet Mediterania. Diet mediterania adalah program diet yang sangat tepat untuk kesehatan jantung. Untuk itu bagi Anda yang sedang mengalami berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan jantung Anda dapat menggunakan program diet mediterania ini supaya kesehatan jantung Anda dapat kembali normal seperti semula.

Penelitian yang dilakukan oleh beberapa ahli dari fakultas kedokteran Timone MARSEILLE Prancis menyebutkan bahwa penduduk sekitar mediterania banyak mengonsumsi biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan makanan-makanan lain yang mengandung minyak zaitun. Berikut ini adalah hal-hal yang menjadi rujukan ketika Anda menghendaki untuk mengikuti program diet ala mediterania :

Cara Praktis Diet Mediterania

Program yang harus dilakukan dalam diet mediterania yaitu hanya boleh mengonsumsi makanan yang berbahan segar sedangkan daging merah, telur dan gula merupakan pantangan yang harus dihindari.
Diet mediterania menganjurkan pelaku diet untuk hanya mengonsumsi makanan segar dan menghindari daging merah, telur dan gula.
Bahan dari sayur-sayuran yang terdapat dalam diet mediterania mengandung antioksidan dan betacarotene yang keduanya bisa menurunkan risiko serangan jantung dan memperkecil risiko kanker paru-paru.
Dalam diet ini di usahakan untuk melakukan aktivitas makan selalu diarahkan kepada kebersamaan.
Kemudian juga hal yang cukup berpengaruh dalam diet ini adalah suasana yang sangat nyaman dan kebiasaan Anda untuk melakukan olahraga seperti berjalan santai,berlari dan bersepeda.

Bagi Anda yang ingin mencoba untuk melaksanankan program diet ini lakukanlah dengan santai dan suka cita. Program diet ini boleh dilakukan dengan batas tidak lebih dari tiga bulan. Sedangkan dampak hasil yang ditimbulkan bisa mengobatai gangguan-gangguan kesehatan tubuh Anda terutama penyakit jantung sampai 15%.

Berikut ini adalah menu yang bisa Anda coba ketika melakukan diet mediterania :

Karbohidrat : gandum, beras, kacang-kacangan
Buah-buahan : anggur, jeruk, lemon
Sayur-sayuran : wortel, sayuran hijau
Minyak goreng : minyak zaitun
Protein : telur (maksimal 4x sepekan), ikan atau makanan laut maksimal dua kali sepekan, tidak harus makan daging dalam sepekan, yoghurt rendah kalori.

Cara Praktis Diet Mediterania

Itulah cara praktis diet mediterania yang bisa segera Anda coba di rumah dengan disiplin dan konsisten ya, agar diet yang sedang Anda jalani ini tidak sia-sia.