Cara Praktis Diet Lambat Karbohidrat

Cara Praktis Diet Lambat Karbohidrat. Diet lambat karbohidrat maksudnya adalah unsur karbohidrat yang terdapat dalam tubuh mempunyai kadar indeks glisemiknya (level perbedaan efek karbohidrat terhadap tingkat glukosa darah) pada tingkatan sangat rendah atau sedang. Indeks glisemik atau perbedaan dampak karbohidrat terhadap tingkat glukosa darah dapat membantu menyeleksi dan membedakan makanan sesuai dengan tingkat kecepatan dalam mempengaruhi kadar darah dalam tubuh Anda.

Berikut ini adalah bentuk-bentuk makanan yang mempunyai unsur tinggi glisemik dan harus dihindari oleh Anda :

Segala makanan yang terbuat dari tepung dan gula yang disuling
Segala masakan olahan
Makanan beku
Segala makanan kaleng yang terbuat dari tepung dan gula selingan
Semua makanan yang tergolong dengan makanan glisemik seperti roti bagel, muffin, roti, pasta, sereal, pancake, biskiut, pretzel, kue beras, keripik tortilla dan kue-kue lainnya.

Sedangkan makanan rendah glisemik antara lain semua jenis buah-buahan, sayur-sayuran seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, daging sapi dan daging ayam, telur maupun ikan, kemudian gandum.

Cara Praktis Diet Lambat Karbohidrat

Jika Anda mengonsumsi begitu banyak makanan yang cepat saji, makanan yang disuling dan makanan olahan, sebenarnya dapat menyebabkan kadar insulin bertambah secara berlebihan. Kelebihan insulin dapat menyebabkan berbagai macam masalah atau yang disebut dengan Sindrom Metabolisme. Beberapa gangguan akibat peningkatan insulin yang berlebihan ini antara lain kegemukan atau obesitas, hypoglycemia (penyakit karena terlalu rendahnya kadar gula atau glukosa dalam darah), diabetes, peningkatan trigyceride, penolakan insulin, depresi, nafsu makan yang berlebihan, tekanan darah tinggi, dll.

Ketika Anda mengikuti diet glisemik atau rendah karbohidrat Anda akan dapat mencapai penurunan bobot tubuh yang lebih banyak dan lebih bisa bertahan dengan cukup lama. Hal ini terjadi karena satu alasan sederhana yaitu bahwa Anda dapat menjaga gula darah Anda sehingga tetap stabil. Kestabilan ini yang turut serta membantu tubuh Anda dapat melakukan pembakaran lemak dengan seketika dan sepanjang waktu.

Cara Praktis Diet Lambat Karbohidrat

Alasan yang harus Anda pikirkan adalah apabila Anda ingin berusaha untuk menurunkan berat badan, Anda tidak selalu berdiet dengan cara yang cukup ketat.

Itulah cara praktis diet lambat karbohidrat yang bisa anda di rumah. Semoga berhasil ya. Selamat mencoba.