Beberapa Jenis Makanan Pembakar Lemak

Beberapa Jenis Makanan Pembakar Lemak. Beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini memiliki kemampuan untuk membakar lemak dan kalori tanpa membutuhkan tenaga ekstra.

Berikut ini Beberapa Jenis Makanan Pembakar Lemak :

Susu

Susu mengandung kalsium yang memacu metabolisme. Penelitian dari Universty Of Tennessee menemukan bahwa orang yang diet dan mengonsumsi 1200-1300 mg kalsium tiap hari berat badannya akan berkurang hampir dua kali lebih banyak dari pada mereka yang diet, tetapi mengonsumsi kalsium lebih sedikit. Pilihlah susu skim yang tidak mengandung lemak. Susu juga kaya karbohidrat yang dapat memacu metabolisme dengan menjaga kadar insulin tetap rendah setelah kita makan. Insulin yang rendah akan mencegah kita cepat merasa lapar. Sebaliknya, kadar insulin tinggi membuat kita lebih cepat merasa lapar. Produk susu seperti yoghurt, keju, butter, dan es krim juga dapat menjadi sumber kalsium yang baik.

Oatmeal

Oatmeal mempunyai tiga hal baik, yaitu kaya serat, mengandung banyak air, dan hangat. Oatmeal memiliki banyak vitamin B yang penting untuk otak dan system saraf agar berfungsi dengan baik. Namun jangan memilih oatmeal yang manis. Untuk memberi rasa manis, bisa ditambahkan kayu manis, tetapi hindari pemakaian terlalu banyak gula.

Teh hijau

Teh hijau mengandung EGCG yang membuat otak dan sistem saraf bekerja lebih cepat dan membantu tubuh mebakar lebih banyak kalori. Beberapa penelitian menyatakan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan dengan menstimulasi tubuh untuk membakar lemak perut. Untuk mendapatkan efeknya anda harus meminum teh hijau beberapa kali sehari. Teh hijau juga mengandung antioksidan dan penelitian menemukan bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko kanker. Teh hijau juga membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL) disbanding kolesterol jahat (LDL).

Daging ayam

Ayam kaya akan protein pemacu metabolisme. Penelitian menemukan bahwa kalori yang dibakar meningkatkan sebanyak 5% pada pria yang mengonsumsi protein seperlima dari porsi makanannya setiap hari. Pilihlah dada ayam disbanding paha ayam karena kandungan lemak dada ayam lebih sedikit. Jangan lupa membuang kulitnya.

Salmon

Salmon mengandung lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar hormon leptin dalam tubuh kita. Semakin rendah hormon leptin, semakin tinggi kalori yang baik bagi kesehatan jantung dan menjaga anda dari penyakit jantung.

Tuna

Konsumsi tuna dapat membantu menurunkan hormon leptin. Leptin yang rendah berhubungan dengan metabolism yang semakin cepat. University of Wisconsin menemukan bahwa tikus dengan kadar leptin yang rendah metabolisne tubuhnya lebih cepat dan dapat membakar lemak lebih efektif dari pada tikus yang kadar leptinnya lebih tinggi.

Sarden

Sarden kaya akan minyak ikan. Penelitian di perancis menemukan bahwa jika 6 gram lemak diganti dengan 6 gram minyak ikan, maka sekiar 1 kg berat badan dapat turun selama 12 minggu. Jika anda tidak suka ikan, konsumsi minyak ikan bisa menjadi pilihan karena memiliki khasiat yang sama.

Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi membatu menigkatkan metabolism karena kaya protein. Tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna protein ketimbang lemak atau karbohidrat.

Kopi

Kopi mengandung kafein yang mempercepat denyut jantung sehingga membantu anda membakar lebih banyak kalori, meskipun efeknya hanya sedikit. Keuntungan ini terdapat di semua jenis kopi, baik dingin maupun panas. Namun , hati-hati akan jumlah kalorinya jika anda menggunakan gula. Lebih baik gunakan susu skim atau pemanis rendah kalori