Makanan Yang Mengandung Nutrisi Untuk Diet

Makanan Yang Mengandung Nutrisi Untuk Diet. Pola makan yang sehat untuk menurunkan atau menyeimbangkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah yang cukup. Jadi, bukan asal mengurangi kuantitas (porsi) makanan yang Anda santap per harinya. Lalu, makanan-makanan apa saja yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda untuk menurunkan atau menyeimbangkan berat badan itu?

Makanan Yang Mengandung Nutrisi Untuk Diet

Berbagai jenis makanan yang kita konsumsi setiap hari mengandung protein, vitamin, mineral, karbohidrat, dan lemak yang menunjang fungsi tubuh untuk bekerja secara optimal. Apabila Anda hendak menurunkan berat badan, pilihlah sumber-sumber nutrisi penting tersebut, tetapi rendah kalori. Dibawah ini adalah berbagai jenis makanan yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan secara optimal.

Protein

Pilihlah sumber protein yang rendah lemak seperti telur, dada ayam, daging tanpa lemak, susu rendah lemak dan produk olahan lainnya seperti yoghurt bebas lemak, juga kacang-kacangan, ikan (terutama tuna, cod, salmon).

Biji-bijian

Serti halnya kacang, biji-bijian juga menyediakan vitamin B, zat besi, protein, dan serat untuk mendukung metabolisme Anda, jika metabolisme Anda lancar, maka hal itu akan mempermudah upaya Anda dalam menurunkan berat badan.

Sayur-sayuran

Kandungan serat yang tinggi pada sayuran mengandung kalori yang rendah, bahkan terendah di antara semua makanan. Tomat, bayam, brokoli, dan berbagai sayuran lainnya akan mamasok serat, vitamin, mineral, serta segudang antioksidan lain sehingga tak hanya berperan dalam penurunan berat badan Anda, tetapi juga memelihara kesehatan Anda.

Buah-buahan

Buah adalah salah satu makanan yang memang sejak lama dikenal sebagai makanan wajib dalam diet. Namun, dalam pola diet sehat, pastikan Anda juga mengkonsumsi protein, karbohidrat kompleks, serta sayuran untuk menunjang penurunan berat badan Anda. Buah-buahan kaya akan serat dan memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Anda bisa tambahkan buah sebagai snack maupun pelengkap menu makan utama Anda.