Kebiasaan Buruk Yang Menggagalkan Diet

Kebiasaan Buruk Yang Menggagalkan Diet. Mungkin sebagian dari Anda pernah frustasi karena berbagai usaha diet yang Anda jalankan selalu berakhir dengan menjalani kegagalan. Padahal, Anda merasa sudah menjalani program diet sesuai dengan aturan dan petunjuknya. Kalau begitu, apa yang salah? Begini. Bisa jadi ada beberapa kebiasaan buruk yang secara tidak sadar mungkin Anda lakukan, sementara kebiasaan buruk tersebut otomatis menggagalkan diet Anda.

Berikut ini Kebiasaan Buruk Yang Menggagalkan Diet, antara lain:

Tidak sarapan

Anda salah bila berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, asupan makan harus dikurangi secara drastis sampai-sampai sarapan pun sengaja Anda lewatkan. Padahal, bila sarapan Anda lewatkan justru di siang harinya Anda akan merasa begitu lapar. Akibatnya, Anda akan makan dalam porsi besar. Jadi mulai sekarang, tak usah takut sarapan. Nikmatilah sarapan yang bernutrisi tinggi, tetapi rendah lemak. Misalnya gandum, yoghurt rendah lemak atau roti.

Makan sebelum tidur

Anda harus tetap makan malam dengan jadwal teratur. Namun, jangan makan lagi sebelum tidur apalagi ngemil. Bila merasa ingin makan /ngemil, konsumsilah buah-buahan saja. Tips buat Anda setelah makan malam langsung saja sikat gigi, hal itu akan menjadi pengingat Anda kalau mau makan lagi, bahwa porsi makan malam sudah terpenuhi.

Kurang minum air putih

Banyak orang mempunyai kebiasaan buruk melalaikan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Padahal, apabila Anda sedang berdiet, tips minum air putih ini lebih penting lagi untuk Anda perhatikan. Sebaiknya Anda minum sekitar 3 liter air perhari, atau kira-kira segelas air setiap setengah jam.

Kurang makan buah-buahan

Buah-buahan sangat penting sebagai sumber nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Banyak buah mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh dan berguna untuk melancarkan pencernaan dan berbagai manfaat lainnya.

Kurang konsumsi sayuran

Banyak orang kurang menyukai sayuran, hal ini bisa dimaklumi sebab rasa sayur memang cenderung hambar. Namun, demi perbaikan kesehatan Anda sendiri, perbanyaklah konsumsi sayur-sayuran. Selain mengandung fiber/serat, sayuran juga memberi asupan protein nabati yang baik bagi tubuh. Anda yang anti sayuran juga bisa mengkonsumsi sayuran dengan kemasan yang lebih menarik. Misalnya berupa salad atau jus syuran.