Solusi Jitu Atasi Diet Tidak Berhasil

Solusi Jitu Atasi Diet Tidak Berhasil. Banyak orang yang melakukan program diet agar memiliki badan yang ideal. Biasanya seorang melakukan program diet karena merasa berat badan yang ia miliki sekarang masih belum ideal sehingga harus melakukan diet.

Banyak cara dilakukan untuk memiliki tubuh yang ideal seperti mengkonsumsi pil pelangsing, berolahraga. Namun banyak diantara mereka yang sudah melakukan program diet, tapi masih saja belum berhasil, hingga akhirnya menyerah melakukan program diet lagi.

Berikut ini merupakan Solusi Jitu Atasi Diet Tak Berhasil :

Kurangi lemak berlebihan, jangan sebaliknya

Secara umum, semakin sedikit Anda memproses makanan, semakin rendah kandungan lemak di dalamnya. Pertimbangkan makan kentang yang di panggang daripada kentang goreng atau kripik kentang misalnya. Atau lebih baik makan roti whole wheat daripada croissant. Jika Anda suka makan salad, gunakan mayonnaise atau salad dressing lainnya yang rendah lemak.

Sarapan yang teratur, jangan sebaliknya

Biasakan sarapan. Bekerja dengan perut kosong akan menyulitkan Anda untuk berkonsentrasi. Tapi hindari makanan yang manis-manis. Makanan jenis ini memang bisa membuat Anda merasa kenyang, namun juga dapat membuat Anda mengantuk. Untuk mengontrol selera makan, pilihlah sarapan dengan komposisi karbohidtrat seimbang. Sedangkan makanan yang kaya serat seperti sayur, buah, dan sereal dapat menstabilkan gula darah sehingga menimbulkan rasa kenyang.

Catatlah makanan yang Anda konsumsi, jangan sampai lupa

Buatlah sebuah diary diet, yaitu catatan tentang konsumsi makanan Anda sehari-hari. Dengan diary diet Anda akan lebih berhati-hati setiap kali ingin memasukkan suatu makanan ke mulut Anda.

Jangan kecanduan gula

Jangan biasakan makan kue-kue manis sebagai dessert setiap kali sehabis makan. Jadikan panganan tersebut sebagai makanan istimewa yang hanya ada di akhir minggu. Baca lable nutrisi untuk membatasi makanan yang mencantumkan gula sebagai salah satu bahan utama produknya.

Perbanyak makan kacang-kacangan dan polong-polongan

Tambahkan porsi Anda mengkonsumsi polong-polongan dan kacang-kacangan. Lakukanlah perlahan-perlahan, kurang lebih seminggu, untuk memberi kesempatan pada tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan penambahan serat pada diet Anda.

Perbanyak makanan berserat

Dibandingkan makan buah-buahan, sayuran atau produk-produk gandum yang kaya akan serat, karbohidtrat, vitamin, dan mineral, Anda mungkin lebih suka mengkonsumsi cake, kue kering dan donat yang dibuat dengan menambah lemak, gula, garam dan bahan additive. Padahal, makanan-makanan yang berasal dari tepung terigu ini merupakan salah satu sumber lemak jenuh terbanyak dalam diet kita.