Diet Sehat Atasi Obesitas. Niat untuk menurunkan berat badan merupakan suatu sikap yang bijaksana. Untuk melakukan hal ini memang sulit dan banyak godaan, terutama ketika berada di suatu pesta perkawinan yang menghidangkan beraneka jenis makanan yang enak dan lezat.
Tentu, Anda tergoda untuk mencobanya. Itu wajar, namun ada baiknya konsultasikan dulu dengan ahli gizi yang berada dirumah sakit untuk meminta nasehat mengenai diet yang tepat. Sebab, jika tidak, diet yang sedang dijalani. Alih-alih turun, berat badan malah naik jauh melebihi sebelum berdiet.
Dengan demikian, ketika berada di pesta, Anda masih bisa mencicipi hidangan yang tersedia, dengan catatan masih di bawah kalori yang telah ditentukan. Anda tidak perlu khawatir, karena ahli gizi akan memberikan berbagai jenis menu dan jenis makanan lengkap dengan jumlah kalorinya.
Diet Sehat Atasi Obesitas
Air putih memang membantu dalam menurunkan berat badan. Terapi air putih tidak hanya baik untuk menggelontorkan lemak yang ada dalam tubuh, tapi sekaligus mebersihkan racun yang berada dalam pembuluh darah. Jadi, tidak heran bila selalu dianjurkan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Sedangkan apel, terutama apel hijau, dikenal sebagai diet ala yahudi. Orang-orang yahudi, bila ingin menguruskan badan, mereka hanya menyantap apel setiap hari dan tidak memakan makanan lainnya selain apel. Di negara-negara barat mereka percaya dengan menyantap satu apel sehari bisa membuat tubuh sehat.
Yang terpenting dalam berdiet adalah tidak perlu terpantang. Pantang makanan malah bikin depresi dan keinginan untuk makan semakin besar. Jika ingin gorengan, makan setengah atau sepotong untuk memenuhi rasa “ngidam” Anda. Makan makanan yang menarik hati, tetapi tak berlebihan malah membantu Anda untuk tetap setia berdiet dalam jangka panjang.
Disamping itu, usirlah lapar dalam waktu 20 menit. Karena, otak butuh waktu untuk menerima tanda lapar. Ambil separuh porsi dari yang biasa dimakan. Santap secara perlahan selama lebih dari 20 menit. Perut Anda akan cepat merasa kenyang.
Yang terakhir, Anda tetap butuh olahraga. Olahraga adalah variable terpenting untuk menentukan kesuksesan penurunan berat badan. Anda tidak perlu jadi atlet marathon, hanya perlu berolahraga dengan instesitas sedang selama 30 menit, 5 hari seminggu.
Lakukan dan ulangi lagi sampai mencapai target 30 menit. Olaharga intesitas sedang bisa berupa jalan cepat atau jogging dengan detak jantung sebesar 100-130. Dengan cara ini, Anda berarti sudah memangkas 250 kalori per hari.
Diet Sehat Atasi Obesitas
Demikian informasi tentang diet sehat atasi obesitas ini. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda ya.
0 Response to "Diet Sehat Atasi Obesitas"
Post a Comment