Cara Menurunkan Berat Badan dengan sehat memang banyak yang kurang benar karena belum mengerti betul apa yang harus dilakukan terhadap tubuh. Kebanyakan orang akan langsung berpikir untuk mengurangi porsi makannya. Padahal hal itu tidak dibenarkan. Bukannya badan menjadi lebih langsing, tapi penyakit lain akan berdatangan. Misalnya adalah sakit maag dan kondisi badan yang menurun.
Berikut adalah cara menurunkan berat badan dengan sehat yang baik dan benar
- Kurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula
Karbohidrat dan gula dapat merangsang sekresi insulin yang berfungsi sebagai hormon penyimpan lemak di tubuh. Memperhatikan apa yang anda makan juga membawa dampak yang baik. Sembarangan mengkonsumsi berbagai macam makanan justru bisa membuat timbulnya penyakit ginjal dan berbagai macam penyakit perut lainnya.
- Perbanyak mengkonsumsi protein, lemak dan sayuran
Protein dapat membantu sistem metabolisme di dalam tubuh. Setiap tubuh manusia membutuhkan 20 sampai 50 gram protein setiap harinya. Protein bisa didapat pada daging, telur (lebih dianjurkan putih telur), ikan salmon, udang, lobster dan ayam. Sedangkan untuk sayuran, sebenarnya semua sayuran itu bermanfaat. Tapi sayuran seperti bayam, kubis, seledri, selada, mentimun, bunga kol dan brokoli merupakan contoh sayuran yang bisa membantu mengurangi berat badan. Lemak yang dikonsumsi juga harus lemak yang tidak jenuh. Karena lemak tersebut dapat larut dengan air. Minyak zaitun, minyak kelapa dan mentega baik digunakan bagi anda yang ingin menjaga berat badan anda.
- Melakukan olahraga
Olahraga memang diperlukan untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Minimal anda harus melakukan olahraga tiga sampai empat kali dalam seminggu. Jika anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga, setidaknya anda bisa merubah pola hidup anda. Misalnya seperti perbanyak berjalan kaki, memilih menggunakan tangga dari pada lift dan lain sebagainya yang memacu anda untuk berkeringat. Bahkan aktivitas rumah tangga seperti membersihkan rumah juga baik dilakukan.
Cara Menurunkan Berat Badan
Demikian cara menurunkan berat badan yang bisa anda lakukan dengan mudah tanpa harus memerlukan bantuan obat. Karena banyak kita ketahui bahwa obat-obatan justru akan membawa dampak negative pada tubuh kita. Semoga hal ini bisa bermanfaat.
0 Response to "Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Sehat"
Post a Comment