Tips Mengecilkan Perut Yang Berlemak

Tips Mengecilkan Perut Yang Berlemak. Memiliki perut berlemak memang dapat menganggu rasa percaya diri, baik untuk perempuan ataupun laki-laki. Selain itu, perut berlemak merupakan indikasi bahwa pola makan dan pola hidup yang kita lakukan kurang sehat. Seperti kebiasaan mengonsumsi makanan fast food yang tanpa diimbangi dengan makanan yang sehat dan tidak melakukan olahraga secara teratur.

Anda tengah mengalami masalah yang satu ini? Maka cara mengecilkan perut yang berlemak di bawah ini semoga dapat membantu anda. Anda dapat mengikuti beberapa cara tersebut, karena cara yang kami berikan merupakan cara alami tanpa efek samping apapun.

Perut buncit akan membuat tubuh terlihat tidak ideal selain itu berpotensi menyimpan berbagai macam penyakit, seperti penyakit diabetes, tekanan darah yang tinggi dan peningkatan kadar kolestrol tinggi. Melihat dampak perut buncit yang sangat negatif maka sebaiknya anda harus mempelajari beberapa tips mengecilkan perut yang berlemak ini.

Tips Mengecilkan Perut Yang Berlemak

Jogging

Jogging mampu mengurangi kadar lemak di area perut karena dengan jogging tubuh akan bergerak, berjalan dan juga berlari. Dengan beberapa gerakan yang dilakukan tersebut mampu membakar kalori dan menurunkan presentasi lemak yang ada di dalam tubuh anda. Hal ini dapat membantu anda dalam mengurangi lemak di area perut atau tubuh, sehingga nantinya menjadi proposional dan six-pack.

Menggunakan elliptical trainer

Cara mengecilkan perut yang berlemak selanjutnya ialah dengan menggunakan elliptical trainer. Alat ini sebenarnya tidak jauh berbeda dengan alat kebugaran lainnya seperti treadmill, barbel, dumbbel dan sebagainya. Dengan menggunakan alat ini banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan anda, salah satunya mampu menurunkan berat badan dan juga mampu membakar lemak yang ada di dalam tubuh.

Bersepeda

Naik sepeda selama 30 menit, ternyata sangat ampuh dalam membakar antara 250 sampai 500 kalori dalam tubuh salah satunya kalori yang ada pada area perut. Bukan hanya mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat, bersepeda juga dapat menghilangkan stress karena anda dapat menikmati pemandangan-pemandangan yang indah.

Berenang

Dengan berenang mampu membakar lemak dengan baik, jadi jika anda melakukannya dengan beberapa variasi gerakan renang yang beragam cara ini tentunya sangat membantu. Lakukanlah kegiatan ini dengan rutin paling tidak 3 kali dalam seminggu dengan frekuensi lama waktu renang antara 1 jam sampai lebih.

Sit Up

Sit up dengan duduk di karpet lalu menekuk kaki, ditambah gerakan menyilang di dada, kencangkan perut, turunkan badan ke bawah, tahan sebentar dan kembali ke posisi semula, usahakan agar punggung tidak menyentuh lantai. Lakukan gerak ini secara perlahan dan terkontrol, untuk repetisi dapat dicoba 12 sampai 24 kali tergantung dari seberapa sanggup anda menjalankannya.

Push Up

Push up sebenarnya sangat membantu untuk mengecilkan perut, push up yang baik seharusnya tidak menggunakan alas dan langsung di depan lantai. Lalu letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu anda, kaki bertumpu pada ujung jari kaki sehingga tubuh berposisis lurus dengan sempurna. Turunkan bahu sampai membentuk siku 90 derajat, kemudian doronglah bahu anda dan lengan hingga lurus ke depan dengan seraya mengambil nafas. Kegiatan ini sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan sore hari serta untuk pemula sebaiknya melakukannya dengan bertahap agar terhindar dari kram perut.

Tips Mengecilkan Perut Yang Berlemak

Itulah beberapa tips mengecilkan perut yang berlemak, semoga informasi ini dapat membantu anda untuk mengatasi masalah perut buncit. Selamat mencoba dan semoga anda sukses menjalani cara-cara yang kami berikan ini.