Headline 728x90

Cara Melangsingkan Untuk Ibu Menyusui


Cara Melangsingkan Untuk Ibu Menyusui

Cara Melangsingkan Untuk Ibu Menyusui. Memiliki bentuk tubuh yang melebar dan lebih besar dari sebelumnya sudah sewajarnya dialami oleh ibu menyusui yang baru selesai melahirkan. Namun, anda yang mengkhawatirkan bentuk tubuh anda tersebut bisa melakukan beberapa cara melangsingkan untuk ibu menyusui yang wajar untuk dilakukan. Banyak cara sehat yang bisa anda lakukan untuk membentuk tubuh kembali langsing dan ideal sehingga tubuh anda akan kembali terlihat menarik.

Anda dapat melangsingkan tubuh dengan cara berolahraga. Untuk seorang ibu yang masih menyusui dapat berolahraga dengan memulainya pada gerakan yang ringan saja, misalnya berjalan. Jika memang kesulitan meninggalkan bayi anda, aktivitas berjalan tersebut bisa anda lakukan dengan membawa serta bayi anda sambil sekalian berjemur matahari pagi yang juga sehat untuk bayi anda.

Cara Melangsingkan Untuk Ibu Menyusui

Masalah yang seringkali dahapi seorang ibu menyusui adalah masalah berat badan. Kebanyakan dari mereka mengeluhkan berat badan mereka yang naik. Banyak tips menurunkan berat badan ibu menyusui dengan cara mengurangi asupan kalori pada makanannya, namun hal ini ternyata sangat tidak benar karena jumlah dan kualitas ASI anda bisa ikut berpengaruh. Supaya kualitas serta kuantitas ASI anda tetap terjamin, seorang ibu menyusui malah harus menambah asupan kalori per harinya 300 kkal.

1. Tetap Menyusui Bayi
Tetaplah menyusui bayi anda hingga usianya mencapai 2 tahun sebab tubuh seorang ibu menyusui akan memproduksi sebuah hormon yang bisa membantu menurunkan berat badan serta mengembalikan bentuk tubuh anda secara alami. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa dengan menyusui bisa membakar kalori hingga 500 kkal per harinya, hal ini setara dengan berolahraga sepeda selama satu jam.

2. Menu Makanan Sehat
Cara melangsingkan untuk ibu menyusui selanjutnya dengan memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi. Anda bisa mengkonsumsi makanan seperti buah, sayur, lemak skim, karbohidrat komplek, serta sumber protein rendah lemak dan mencukupi asupan cairan dalam tubuh. Contohnya seperti susu low fat atau susu skim, ikan, tempe, tahu, telur, kacang-kacangan serta ayam tanpa kulitnya.

3. Hindari Makanan Cepat Saji
Hindarilah makanan jenis junk food atau cepat saji sebagai cara melangsingkan tubuh untuk ibu menyusui, makanah dengan waktu yang sering namun dalam porsi yang kecil (umumnya diberikan selama 6 kali pemberian, dengan tiga kali makan utama yang berupa makan malam-makan sing-sarapan dan 3 kali snack). Jangan mengalihkan rasa stress atau tegang yang anda alami pada makanan, tetapi alihkanlah dengan bermain bersama bayi anda dengan mengajaknya berjalan-jalan sebentar sehingga turut menyumbang pembakaran lemak.

4. Berolahraga
Cara melangsingkan untuk ibu menyusui selanjutnya ialah dengan berolahraga. Olahraga sebaiknya anda lakukan sesudah menyusui untuk mengurangi perasaan tidak nyaman pada payudara serta memakai pakaian yang memang khusus didesainnya untuk seorang ibu yang tengah menyusui.

Cara Melangsingkan Untuk Ibu Menyusui

Itulah cara melangsingkan untuk ibu menyusui yang bisa anda terapkan dalam program diet yang sedang anda jalani saat ini.




Subscribe to receive free email updates:

Related Posts :

0 Response to "Cara Melangsingkan Untuk Ibu Menyusui"

Post a Comment