Kuncinya Diet Adalah Sarapan. Sebagian besar orang makan berdasarkan keinginan mata mereka. Atau dengan kata lain, maka mereka menentukan apakah mereka perlu makan dan amankah apa yang seharusnya dimakan. Padahal kenyataannya, sama sekali tidak ada hubungannya dengan makanan. Tahukah Anda? Pankreas-lah yang mengatur semuanya. Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi gastric Juice dan insulin.
Badan kita terdiri atas 100 triliun sel dan membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda-beda dan itu harus kita penuhi! Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam nutrisi. Lalu, makanan apa yang harus kita berikan kepada tubuh kita di pagi hari?
Di pagi hari sebaiknya kita tidak mengkonsumsi karbohidrat simple (misalnya cereal olahan, roti putih, roti panggang, nasi). Mengapa? Sebab karbohidrat simple tersebut akan menyebabkan kenaikan level gula darah secara mendadak. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan sejumlah insulin yang cukup besar. Apa akibatnya? Akibatnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali dalam sehari.
Kuncinya Diet Adalah Sarapan
Siklus naik turun kadar gula dalam darah tersebut memperberat kerja pankreas dan sekaligus memperlemahnya. Tahukah Anda/ inilah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi, dan kenaikan berat badan. Sementara saat Anda tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop dibawah tingkat normal. Anda pun akan merasa kelaparan dan merasakan terjadinya penurunan tingkat energi.
Biasanya Anda akan kembali mengkonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda alami. Lagi-lagi, karbohirat simple ini pun akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Kemudian, insulin ini akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan mengubahnya menjadi lemak.
Maka di pagi hari sebaiknya kita makan (sarapan) berdasarkan/ berbaris protein. Sarapan berdasarkan protein akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan seperti ini akan menghindarkan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari.
Kuncinya Diet Adalah Sarapan
Dengan cara ini, nafsu makan dapat terkontrol dengan baik. Keinginan mengkonsmsi makanan berkarbohidrat misalnya aneka macam cemilan, cokelat, kue-kue, junk food, soft drink, nasi, dan mie akan berkurang.
0 Response to "Kuncinya Diet Adalah Sarapan"
Post a Comment