Cara Mengecilkan Lemak Perut Ala Program Langsing

Cara Mengecilkan Lemak Perut Ala Program Langsing. Jika Anda tidak bisa mengecilkan lemak perut Anda, mungkin Anda telah menggunakan cara yang salah. Anda tidak perlu melakukan sit-up, minum suplemen, menahan lapar atau operasi. Berikut ada cara terbaik ala smart detox untuk menghilangkan lemak perut Anda secara cepat dan alami.

Cara Mengecilkan Lemak Perut Ala Program Langsing

Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi protein

Melewatkan sarapan akan membuat Anda gagal untuk menurunkan berat badan, dan sarapan adalah salah satu yang paling sederhana, hal-hal sehat yang dapat Anda lakukan agar merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi tapi itu juga penting karena itu termasuk protein. Sereal sangat buruk untuk sarapan karena sereal biasanya dikemas dengan gula dan zat aditif.

Tidur malam yang teratur

Ketika Anda lelah maka tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon rasa lapar yang disebut ghrelin, yang memicu keinginan makanan. Kehilangan tidur juga dapat mengubah produksi hormon Anda, yang mempengaruhi tingkat kortisol dan dapat menyebabkan sensitivitas insulin, salah satu penyebab utama yang mampu menjadikan perut tertimbun lemak. Mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur malam adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda.

Latihan angkat beban

Sebuah studi tahun 2006 dalam International Journal of Sport Nutrition dan Latihan Metabolisme menunjukkan bahwa menggabungkan kardiovaskular (aerobik) olahraga dengan pelatihan resistensi lebih efektif daripada pelatihan kardiovaskular saja dalam menyingkirkan lemak perut. Anda dapat melakukan latihan ketahanan dengan beban bebas atau mesin latihan.

Memilih makanan lemak yang baik

Studi menunjukkan bahwa diet dengan rasio yang lebih tinggi dari lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang kedelai, dan coklat, dapat mencegah akumulasi lemak perut. Lemak trans (dalam margarin, crackers, kue, atau apa pun yang dibuat dengan minyak terhidrogenasi parsial) tampaknya menghasilkan lebih banyak lemak yang disimpan di perut. Hindari makana ini sebisa mungkin.

Membangun kekuatan bersama teman

Mencoba untuk menurunkan berat badan dengan pasangan atau teman dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab atas tindakan Anda, serta memberikan insentif tambahan untuk menjaga janji latihan. Bagi kemenangan Anda bersama-sama, dan mendiskusikan solusi untuk hambatan apa pun yang Anda temui.