Bagaimana cara diet yang sehat. Seiring dengan berkembangnya produsen makanan siap saji membuat masyarakat juga semakin banyak yang mengalami kegendutan atau yang biasa disebut dengan obesitas.
Kita harus mulai membiasakan bagaimana cara diet yang sehat. Diet sehat adalah diet dengan cara mengurangi konsumsi lemak dan karbohidrat dan memperbanyak konsumsi vitamin, antioksidan dan protein serta memperbanyak minum air putih. Lalu bagaimana cara diet yang sehat.
Mengurangi karbohidrat
Nasi adalah termasuk makanan yang mengandung karbohidrat. Nasi juga bisa di ganti dengan kentang atau ubi-ubian. Ada baiknya nasi hanya di konsumsi saat makan siang bila kalian menjalani diet. Pagi dan malam harinya kalian bisa memakan sereal oat atau roti gandum.
Hindari makanan berlemak
Usahakan jangan memilih yang banyak mengandung lemak. Oiya jangan mengkonsumsi kulit, karena kulit ayam maupun kulit sapi itu mengandung lemak yang tidak bagus untuk kesehatan kita. Cemilan seperti coklat atau snack itu juga mengandung lemak. Lihat saja berapa kalori yang akan ditambahkan ke tubuh hanya dengan kita memakan sebungkus snack atau sepotong coklat.
Bagaimana cara diet yang sehat
Sayuran
Sayuran adalah makanan yang sangat penting bagi kesehatan kita. Bahkan sejak kecil kita sudah di biasakan atau di paksa untuk makan sayuran ini. Tahukah kalian ada banyak vitamin yang di kandung oleh sayuran. Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, tomat, adalah beberapa contoh sayuran yang biasa di konsumsi.
Buah
Selain sayuran, buah adalah salah satu makanan yang penting saat anda berdiet. Selain vitamin, mineral, antioksidan dan zat-zat lainnya itu, buah juga menimbulkan efek yang mengenyangkan. Selain itu buah juga mengandung sari pati yang bisa membantu membakar lemak yang menggumpal di dalam tubuh kita. Buah-buahan seperti apel, jeruk, semangka, pear, melon, pepaya, pisang, buah naga, strawberry, adalah contoh beberapa buah yang bisa kalian konsumsi selama diet.
Air putih
Minumlah air putih minimal 2-3 liter per hari. Air ini bisa membantu tubuh kita memperlancar aliran darah dan oksigen. Selain itu air juga mampu membakar lemak yang menggumpal dan memperlancar saluran pencernaan. Air putih ini juga bisa mebuang racun yang ada di dalam tubuh kita melalui urine dan keringat.
Olahraga ringan
Jangan melakukan olahraga berat, karena semakin berat olahraga yang kita lakukan maka semakin besar tenaga yang kita lakukan dan itu berdampak buruk yaitu kita jadi mudah merasa lapar. Lakukan olahraga ringan saja seperti lari keliling komplek, push up, sit up, dan senam lantai.
Bagaimana cara diet yang sehat
Demikian informasi tentang bagaimana cara diet yang sehat ini. Silahkan anda coba cara ini di rumah dengan disiplin supaya anda bisa mendapatkan tubuh langsing yang sehat.
0 Response to "Bagaimana cara diet yang sehat"
Post a Comment